bary jak

[...] Dzisiaj Sobota, Waga: - 0.5kg do tygodnia,-3.5kg do startu - 106.5kg Benclok: 0 do tygodnia,-6cm do startu 104cm udo: -7cm do startu - 75cm klata: -1cm do startu - 123cm bary: 0 do startu - 135cm lapka: 0 do startu - 45cm Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-09-22 11:05:08 Fans co to znaczy " Waga: - 0.5kg do tygodnia,-3.5kg do startu - [...]

[...] poziomu, okreslam siebie jako srednio zaawansowany, wiec strzelanie co do godziny w dzien zawodow, na szczescie jest przerostem formy nad trescia. Jednakze fajnie by bylo podejsc na koniec sensownego cyklu ;-) Nogi jak przewidywalem ok, za to bary dopiero dzisiaj po Piatku sie odezwaly @@-) Zmieniony przez - fanss w dniu 11/5/2018 10:09:12 AM

[...] na to jakiś wpływ to, że nie gram %-) Lenistwo, hula ki i swawole wreszcie zakończone. Zapuściłem się jak dziadowski bicz, ale dzisiaj był powrót. Na pierwszy ogień ławka i bary, jutro posiadam. Robiłem wł po 20 repsow od sztangi co 10kg do 90 i że tak powiem odcinka :-D Dołożyłem 6 na stowce 3 na 110 jedynka 120 i 130 ale to ostatnie to [...]

[...] całych plerach i bickach właśnie, więc nie poszalałem. Na nogi różne cuda tam stoją, to trzeba będzie następnym razem po przysiadach obczaić (chociaż suwnic ma tak krótkie bary na talerze, że chyba tylko laski jej używają). Przed wyjściem byłem jeszcze na górze looknąć, a idź %-) lliny, drążki, sanki na tartanie, boxy jakieś. "Czyli tu nie ma [...]

[...] tak jak napisales praca,stres,zle odzywianie,no i geny - ale jak sie o nich pisze to kazdy mówi ze nie nalezy zwalac winy na geny...... Ale sam chciałbym miec szerokie bary,inna klate i brak tendenscji do odklłądnaia fatu - ale jest inaczej i z tym staram sie walczyc ale w sposób amataorki - siłownia nie jest juz prioryteem w moim zyciu - [...]

pn klata tric sr bary uda pia plecy bic mozesz miec takie rozstawienie, ew zamienic pon i sr. cwiczenia dobierz sam wg uznania i wrzuc do ew poprawy. Te bary to sam musisz wyczuć - głupoty nie zrobisz jak się do lekarza przejdziesz. Ale mimo to ew treningi barów ostroznie rób. Na ten kręgosłup uważaj bo bez przysiadów to kupa jednym słowem. Ja MC [...]

[...] jesc MOC z nami Inne: Po pracy podpytalem dwoch kolegow o rekordy w siadzie. Troche z ciekawosci, troche dla porownania, zwlaszcza ze obaj stanowia kategorie ciezka - bary i plecy wieksze niz wiekszosc znanych mi ludzi. I co? Jeden nie robi przysiadow (jak robi to idzie 80kg) a drugi wali serie 100 ale przy 120 stara kontuzja kolana sie [...]

[...] nie wiem ile bylo ale bylo tlusto do okolo 96 teraz! jest tlusto ale w dvpie to mam. taki mam gen, taki mam organizm. klata mi kuleje jak zawsze, brzuch kuleje jak zawsze, bary jestem zadowolony, najszerszy ujdzie, lapa pieknie 46.5 pompa z 42 w pazdierniku. ale mniejsza o to. co bylo a nie jest nie pisze sie w rejestr. od 1 czerwca ostro z [...]

[...] po barkach starczą chyba... Taka koncepcja jak z mojego planu Hehe. Można też dać trica z barami (wtedy już lekko w ten dzień, bo będzie trochę zajechany po wyciskaniach na bary itd.). PUNKTY krytyczne to "zajechane" prostowniki po MC + siady w PT oraz "zajechany tric", a podwójne wyciskania (+barki) - trzeba kombinować z [...]

[...] aż 2 sztangi z czego na 1 wchodzą tylko 20 i 25 kg, czyli na mc czy wiosło jeszcze ujdzie, to o tyle co na drugą wchodzi wszsytko to wiadomo że kolejka w pip. Dzisiaj robiłem 10 MC 60 70 100 100 Wycisk hantli głowa w dół 14 18 22 25 Wiosło hantlą 14 18 25 25 Wycisk hantli a bary 12 14 18 24 Francuz sztanga prostoą 18 14 14 14 Młotki 12 14 16 18

[...] serii na MC to trochę prostowniki dostały w pupę Z treningu 5-tek będą filmiki na 100% Podciąganie na drążku to maxa miałem 45-50kg także do 80kg jeszcze brakuje Wyc. na bary - nie wiedzieć dlaczego tak słabiutko Pavvel - ja używam pasków TRECA i jestem mega zadowolony ponieważ są szerokie i nie wbijają się w nadgarstek co umożliwia [...]

[...] dopiero OD SERII gdzie juz chwyt zawodzi NA TYM PLANIE CHWYT MOZESZ WZMOCNIC, WIEC CZEMU MIALBYS SIE ZASLANIAC IZ CHWYT JEST NAJSLABSZYM OGNIWEM? A U KOGO NIE JEST? wyc na bary poszło wg mnie "normalnie" a nie słabo po pierwsze na poprzednim planie nie byles jakoś srodze daleko do przodu w tym cw po drugie na starym plane gdy [...]

140 na bary.....jeszcze brakuje i to sporo nie wiem czy to w jego zasięgu Nie ma to jak dobra motywacja

[...] A10 by Wodyn 17.02.2010: 1.wl - 70-90-100-110 i 120x8 (ost.135x6) +podciąganie z ławki 2.rotacja 5x10 - 10-12-12-12-12 (ost.12kg) 3.Przysiad - 70-90-100-110 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyciskanie 5x10 - 18-21-21-21-21 (ost.20kg) 5.ModWod - 24-27-27-27-27 (ost.37kg) Wrażenia 0,5/10: 1.ławka za wysoka, ślizga, gryf bez zaznaczonego [...]

[...] wykonywales Wuchta: "NA 5-tkach ma być powder " ja rozumiem, kreatyna czy cos... ale "powder" to jakies hardcore wspomagacze? na 10tkach ladnie poszlo bary do przodu, mc tez. klasa a wlasnie - przypomnialo mi sie! Jak wypijasz w trakcie treningu carbo + bcaa -> to powiedz mi ileś czasu czekasz? czy wypijasz i po chwili [...]

[...] w opadzie podchwyt z ławki - 75-85-95-105-115 2.Rotacja barków 5x15: - 10-10-10-10-10 (-2kg) 3.Przysiad - 75-85-95-105 i ból + łydka +20kg i maxa 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyciskanie 15-15-15-15-15 (-2kg) 5.ModWod: 25-30-35-35-35 Wrażenia eeeeeeeeeeee... 6/10: 1.tu zgodnie z zapowiedzią Wodyna wypadło -5kg 2.wprawdzie [...]

A 10 by Wodyn: 1.Dociskanie - 70x5, 90x6, 110x7 - 130 - 140 - 150x9 - 140x8,5 2.rotacja - 4x12kg 3.box siady - 50x5, 60x6, 70x7 - 95 - 105 - 115 - 115 4.składanka na bary: - opad - bokiem - wyciskanie - 15 - 17 - 20 - 20 5.wiosłowanie jednorącz - 70 - 75 - 80 - 80 6.wyc.głową w dół wąsko - 100 - 110 - 110 - 110 7.uginanie sztangielkami na bica - [...]

[...] - 67-87-97-107 i 117x9 ost.112x15) 2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-12-12 (ost.10kg) 3.box siady - 62-72-77-82-87-92 (ost.82) 4.łydka 130x40, 140x30 5.składanka na bary dwie ręce: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 12-12-12-12 (ost.10kg) 6.wiosłowanie pochwytem - 65-75-85-95-105 (ost.100) 7.wyc.wąsko poziom - 62-67-72-77 (ost.65) [...]

[...] - 82-92-102-112-122-132-142 i 152x4 (ost.147x6) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-15-15-15 (0) 3.box siad - 82-92-102-112-122 (ost.117) 4.łydka 150x42 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20-25 (ost.22) 6.dociąganie z kolan - 160-190-210-230 (ost.225) 7.wyc.głową w dół wąsko - 77-87-97-107-117 i 127x5 [...]

łochocho megaśna forma, i jaka składanka na bary z poniedziałku :o ja chętnie poznam opinię weternana supli na temat supli, szczególnie: - myofusion - syngex - no i aminki jak się spiszą bo jestem na etapie szukania czegoś co nie trzepie po kieszeni , BCAA raczej megacaps z olimp wezmę i do tego zwykłe aminki kupować jeszcze - jakoś wole takie [...]